Q. 대장항문외과 의사의 배변 습관은?

저는 식사가 좀 불규칙해요. 외과.. 외과 의사들은 식사를 되게 불규칙하게 합니다. 먹을 수 있을 때는 또 많이 먹고 못 먹을 때는 또는 뭐 거의 두 끼 이상 제대로 못 먹다가 한꺼번에 먹을 때도 있고 그래요. 그래서 배변 횟수는 하루에 2번, 3번 정도는 가는 편이라고 봅니다. 쾌변 볼 때가 그렇게 흔하진 않아요. 

Q. 적정한 대변 횟수는?

배변 횟수를 우리가 정상 범위라고 얘기를 한다면 하루에 3번까지. 그리고 3일에 1번까지는 정상 범위라고 봅니다. 그 사람마다 드시는 식사 양도 있고 활동량도 있고 장의 흐름들이 조금씩 다르기 때문에 일괄적으로 하루에 한두 번이 다 정상이고 다른 분들은 다 비정상적은 아니에요. 정상 범위는 그렇게 좀 넓은 편이에요. 하루에 3번 그리고 3일에 1번 정도를 정상 범위라고 보니까 너무 걱정이 많이 하실 필요는 없습니다. 그렇지만 더 중요한 것이 배변 횟수보다도 배변 습관의 변화. 평소에 보는 스타일이 바껴서 고착이 되거나 오래 끄는 것은 문제가 있을 가능성이 있는 거죠. 검사해 보셔야 됩니다. 

Q. 쾌변을 위해 이렇게 하라?

쾌변을 보려면 지금 중요한 2가지 원칙을 지켜야 될 것 같아요. 항상 규칙적인 식사 그리고 유산소 운동을 꾸준히 하시는 것이 장의 흐름을 굉장히 원활하게 해주고 일정 리듬을 타게 해주면서 배변 자체가 규칙적이 되는 그런 습관이 형성되는 것 같습니다. 한참 저도 운동하고 열심히 몸 관리할 때는 배변도 참 좋았는데 다시 일이 바빠서 운동을 못한다든가, 식사 습관이 흔들리면 그리고 음주라는 또는 회식 자리가 생기면 배변 습관들도 흐트러지더라고요. 그래서 중요한 거는 식사를 규칙적으로 하고 유산소 운동을 잘 하시면 배변 습관은 좋아지실 거예요.